โ„•๐• ๐•ฆ๐•ง๐•–๐•๐•๐•– ๐•ก๐•ฆ๐•“๐•๐•š๐•”๐•’๐•ฅ๐•š๐• ๐•Ÿ

๐๐Ÿ๐Ÿ•-๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ’-๐Ÿ๐Ÿ‘ ๐€๐๐๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐ง๐  ๐€๐ง๐ž๐ฆ๐ข๐š ๐€๐ฆ๐จ๐ง๐  ๐’๐œ๐ก๐จ๐จ๐ฅ-๐†๐จ๐ข๐ง๐  ๐€๐๐จ๐ฅ๐ž๐ฌ๐œ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ ๐–๐ข๐ญ๐ก ๐ˆ๐ซ๐จ๐ง ๐š๐ง๐ ๐…๐จ๐ฅ๐ข๐œ ๐€๐œ๐ข๐ ๐•๐ž๐ซ๐ฌ๐ฎ๐ฌ ๐Œ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฅ๐ž ๐Œ๐ข๐œ๐ซ๐จ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐ญ ๐’๐ฎ๐ฉ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ

๐ป๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘‘ ๐‘‡.๐ป. ๐ถโ„Ž๐‘Ž๐‘› ๐‘†๐‘โ„Ž๐‘œ๐‘œ๐‘™ ๐‘œ๐‘“ ๐‘ƒ๐‘ข๐‘๐‘™๐‘–๐‘ ๐ป๐‘’๐‘Ž๐‘™๐‘กโ„Ž
2 ๐‘๐‘œ๐‘ข๐‘›๐‘Ž ๐ป๐‘’๐‘Ž๐‘™๐‘กโ„Ž ๐‘…๐‘’๐‘ ๐‘’๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘โ„Ž ๐ถ๐‘’๐‘›๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ (๐ถ๐‘…๐‘†๐‘)
3 ๐บ๐‘’๐‘œ๐‘Ÿ๐‘”๐‘’ ๐‘€๐‘Ž๐‘ ๐‘œ๐‘› ๐‘ˆ๐‘›๐‘–๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘ ๐‘–๐‘ก๐‘ฆ

Oส™แดŠแด‡แด„แด›ษชแด แด‡s
Fแด‡แดก แด˜แดสŸษชแด„ษชแด‡s แด€ษดแด… แด˜ส€แดษขส€แด€แดs แด›แด€ส€ษขแด‡แด› แด€แด…แดสŸแด‡sแด„แด‡ษดแด› ษดแดœแด›ส€ษชแด›ษชแดษด, แด…แด‡sแด˜ษชแด›แด‡ ษชส€แดษด-แด…แด‡๊œฐษชแด„ษชแด‡ษดแด„ส แด€ษดแด‡แดษชแด€ ส™แด‡ษชษดษข แด€แดแดษดษข แด›สœแด‡ สŸแด‡แด€แด…ษชษดษข แด„แด€แดœsแด‡s แด๊œฐ แดแดส€ส™ษชแด…ษชแด›ส แด€ษดแด… แดแดส€แด›แด€สŸษชแด›ส แด€แดแดษดษข แด€แด…แดสŸแด‡sแด„แด‡ษดแด›s
แด€ษขแด‡s 10โ€“19 สแด‡แด€ส€s ษชษด สŸแดแดก- แด€ษดแด… แดษชแด…แด…สŸแด‡- ษชษดแด„แดแดแด‡ แด„แดแดœษดแด›ส€ษชแด‡s. Tแด ษขแด‡ษดแด‡ส€แด€แด›แด‡ แด‡แด ษชแด…แด‡ษดแด„แด‡ แด›สœแด€แด› แดกษชสŸสŸ ษชษด๊œฐแดส€แด แด˜แดสŸษชแด„ส แด€ษดแด… แด˜ส€แด€แด„แด›ษชแด„แด‡, แดกแด‡ ษชษดแด แด‡sแด›ษชษขแด€แด›แด‡ แดกสœแด‡แด›สœแด‡ส€ ษชส€แดษด แด€ษดแด… ๊œฐแดสŸษชแด„ แด€แด„ษชแด… แด›แด€ส™สŸแด‡แด›s แดส€ แดแดœสŸแด›ษชแด˜สŸแด‡ แดษชแด„ส€แดษดแดœแด›ส€ษชแด‡ษดแด› sแดœแด˜แด˜สŸแด‡แดแด‡ษดแด›s แด€ส€แด‡ แด‡๊œฐ๊œฐแด‡แด„แด›ษชแด แด‡ ษชษด แด€แด…แด…ส€แด‡ssษชษดษข แด€ษดแด‡แดษชแด€ แด€แดแดษดษข sแด„สœแดแดสŸ-ษขแดษชษดษข แด€แด…แดสŸแด‡sแด„แด‡ษดแด›s ษชษด Bแดœส€แด‹ษชษดแด€ Fแด€sแด.

 

https://doi.org/10.1016/j.cdnut.2023.100910